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坐好久、動起碼 台灣上班族亞太最不健康

現代上班族壓力大且久坐不動,漸漸抹殺健康,賀寶芙(HERBALIFE)針對亞太區城市上班族進行健康大查詢拜訪,發現台灣上班族尋求健康習慣意願低,在亞太11個國度敬陪末座,建議「活動+蛋白質」才是增加肌肉的黃金守則。

賀寶芙致力推廣健康活躍新生活概念,鼓勵員工健康營養飲食及揪團做活動,賀寶芙本年繼續第5年睜開亞太區健康巡迴之旅,並揭橥最新的「亞太區都會上班族健康大調查」。

這項查詢拜訪針對亞太11個國度、5,500位18∼64歲全職上班族查詢拜訪,查詢拜訪指出85%亞洲上班族平均天天久坐跨越6小時,其中,台灣上班族更符合「動最少」、「坐很久」、「不求好」3項特色,例如73%台灣上班族每周運動1次或沒活動,名列亞太第1,且高比例久坐上班族傍邊,僅43%想尋求健康活躍糊口,為亞太倒數第2。

久坐不動,加上沒有運動意願,可能造成各類疾病,乃至減少壽命,賀寶芙營養諮詢委員會委員、活動醫學專家的胡立安博士Dr.Julian Alvarez Garcia建議,大家應重視肌肉的主要性,久坐不動致使肌肉削減、肌力削弱,造成肥胖、代謝異常、心血管疾病等。

今朝世界性的運動風潮,重點在於肌肉生成術,只要上班時候不久坐,每隔一小時起身活動、舒展,更主要的是鍛鍊肌肉強度,如焦點肌群的練習,都有助於實現健康生涯。

他建議吃東西時,應減少過量熱量攝取,才不會增加脂肪,拔苗助長,但同時又不克不及過度劇烈活動或減肥,致使進程損壞掉一些肌肉,建議適度運動,加上補充身體所需要的蛋白質,有助於培養肌力。

>補充卵白質不難,但補對時候也很主要,賀寶芙資深營養師林若君暗示,運動後30分鐘就進食,吃下的東西可補充至肌肉組織,但稽遲跨越1小時,熱量就囤積於脂肪。建議活動前可食用低脂、低GI、卵白質、水份,活動後則補充水果、穀物等醣類或蛋白質,且不要超過300大卡,以免吃進去的熱量大過消耗的體力。

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以下文章來自: https://tw.news.yahoo.com/坐很久-動最少-台灣上班族亞太最不健康-190800909.htmlLV包包 LV皮夾 LV長夾 LV專櫃 LV旗艦店
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